タレ尻を1日1分でプリケツに！トイレのついでにできる簡単エクササイズ

ヒップアップに役立つスクワット
1．足を肩幅より広めにとる

2．股関節から曲げて、ゆっくりと腰を落とし、ひざが直角くらいになるまで曲げる

3．ゆっくりひざを伸ばして、もとの姿勢に戻す

ひざを前に曲げるスクワットに比べて、お尻の筋肉が鍛えられる上に、ひざも傷めにくくなるそうです。私も実際に試してみましたが、股関節から曲げ始めることを意識すると、つま先よりもひざが前に出ず、正しいスクワット姿勢がとりやすくなりますよ。

トイレに行くタイミングなどに10回くらいから始めると無理がなく、やり忘れもないので、習慣にしやすいかもしれませんね。

理想のヒップラインセレブを探せ


スタイルアップを目指す時は、理想のボディラインを具体的にイメージできる方が、気分が上がります。

ただ、残念ながら、日本ではまだまだヒップラインを磨く意識が、女性に根付いたとまでは言えません。そのため目標となるスタイルを探しにくいこともあるでしょう。

そんな時は、外国セレブのインスタをチェックしてみましょう。自慢のヒップラインを堂々とアップしている写真もたくさんあるので、理想のヒップラインがきっと見つかるはず。