【ダイエット前に知っておきたい常識】目標を決めるための健康体重と美容体重のこと

さらに、このときの体脂肪率が20~25%の間であれば、なお健康的です。
そして、恐らく皆さんが追い求めるのは美容体重。計算方法はこちら。
（身長(cm) － 100）× 0.8 = 美容体重(kg)
美容体重は、芸能人のようにお洋服をすっきり着こなせる体重の目安です。
私は身長が156.5ｃｍですので、上の計算式に従って計算すると、
（156.5 － 100）× 0.9 = 50.85となり、健康体重は50.85kg、
（156.5 － 100）× 0.8 = 45.2となり、美容体重は45.2kgになります。

ダイエットを始める前には、まず自分のいる地点を知ることが大切！

私はこれまでに、美容体重に近い44.8kgになったことがありますが、実際は全然健康ではありませんでした。
●インフルエンザにかかりやすくなった
●季節の変わり目にヘルペスにかかった
●夏なのに寒くて、とにかく汗をかかない
●「老けた」とか「シワが増えた」とか、周りからの印象が悪くなった
●イライラしやすくなった
体重だけを見れば、パーフェクトでしたが体調が不良でした。
ダイエットを始める前には、まず自分がいる地点を知りましょう。