代謝を上げる方法とは？運動や食事で代謝アップを目指そう！

しかし、それだけを摂ればいいというものではありません。代謝を上げるためには栄養バランスが重要なので、何かひとつの食材をたくさん摂るのではなく、一度の食事で最低10品目以上の食材を摂ることを心掛けてみましょう。

豚の生姜焼きメインの献立がおすすめ

体を温める作用があると言われる生姜を使った「豚の生姜焼き」に、食物繊維がたっぷり含まれたわかめと豆腐の味噌汁、温野菜のサラダ、卵焼きなどを追加すると、見た目にも色鮮やかで華やかな食卓になります。

華やかな献立を意識すると、自然とたくさんの栄養素を摂ることができるようになりますよ。豚の生姜焼きレシピ
メインとなる豚の生姜焼きのレシピを紹介します。

1.ごま油で、豚肉、玉ねぎ、にんじん（ピーラーで薄く細長く剥いたもの）を炒める
2.しょうが、みりん、砂糖、しょうゆを加えて、再び火が通るまで炒める（お好みでだし汁を加えても〇）

ごま油がほんのり香る、食欲の進む味です。バランスの良い食事は、心も体も満足させてくれるもの。彩がよく、バランスのよい食卓にすることで、食べ過ぎの抑制効果も期待できます。

代謝は毎日のちょっとした心がけで上げていくことができる

呼吸や食事は、毎日当たり前のように行っていることです。