低糖質ダイエットで痩せる！続けるためのポイントとおすすめ食材

糖質制限ダイエットは、糖質を「取らない」のではなく、「必要量に止める」ダイエット法だということを十分に理解して行う必要があります。ですので、むやみに糖質を食べないようにすることは避けましょう。

低糖質ダイエットの正しいやり方とは？

まずは、お菓子やケーキなどのスイーツをやめることです。1日3食だけで栄養バランスを整え、摂取カロリーを抑えることができれば、それだけで自然と体脂肪を燃焼させやすくなります。清涼飲料水もスイーツと同様に、糖質をたっぷりと含んでいますから、水分補給は「水」か「お茶」でするようにすると良いでしょう。

そのうえで、1食でとる糖質を抑えるために、主食（ご飯やパン、麺類、イモ類）は1食で「握りこぶし1つ分」の量を目安に、それ以上は取り入れないようにします。それ以外の食べ物は、肉や魚、豆製品、卵、野菜、きのこ類、海藻類をバランスよく取り入れましょう。関連記事
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低糖質ダイエットに向いている人・控えたほうがよい人

低糖質ダイエットに向いている人

主食が大好きで、ご飯を毎食おかわりする人や、スイーツが好きで毎日間食をしている人です。