【亜麻仁油ダイエット】方法や注意点を専門家が解説！

亜麻仁油ダイエットをする際に注意したいこと

亜麻仁油のカロリーは、普通の油と同様で高いものです。亜麻仁油を摂る分、糖質を減らすなど工夫しましょう。特に糖質や質の悪い油（酸化した油など）からのカロリー超過にならないようにすることが大切です。

また、亜麻仁油は熱に弱いため、熱を加えずに使うことを覚えておきましょう。もし加熱する場合は、オメガ9系のオリーブオイルを使うことがおすすめです。

亜麻仁油をうまく使ってダイエットにチャレンジ！

亜麻仁油には、青魚などと同じくオメガ3脂肪酸が多く含まれています。血液をサラサラにしてくれることで高血圧や動脈硬化などの予防、免疫機能などにも効果が期待できるのが魅力です。それぞれの良い点が結果、ダイエットにもつながります。日頃から別の油を使っている場合には、一度亜麻仁油を食事に取り入れてみましょう。

美宅 玲子
ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター