首肩こり・不調は「噛みしめ」が原因!?あごをゆるめて整えよう!
軽くブランコをゆするような動きです。筋肉が緊張していると、うまく動きません。あごの筋肉をリラックスさせて動かします。
STEP4:あごの筋肉(エラの部分)を手でマッサージする
頬骨の下からエラの部分にかけて、歯を食いしばると硬くなるあごの筋肉を、手で押してクルクルとマッサージをしてみましょう。実際に触ると緊張具合がよく分かり、ゆるめるきっかけになります。
エクササイズを習慣にしよう!
知らないうちに噛みしめていて、不調を呼んでいたことに気づいた方もいるのではないでしょうか?自分で意識することで修正できる不調が、意外とあります。ぜひ、習慣にしてみてくださいね。
美宅 玲子
ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター