浮腫み解消法を伝授！食べ物＆ストレッチ＆ツボ押しでスッキリ

片膝をついて行うストレッチ

＜やり方＞
STEP1：腕立てふせの体勢になります。
STEP2：右脚を両手の間に持ってきて、左膝と左脚の甲を床につけます。
STEP3：両手を床から離し右太ももの上に乗せ、上体を起こします。
STEP4：左脚の付け根にストレッチがかかっているのを感じながら数呼吸します。
STEP5：反対側も同様に行います。

ストレッチ後はトイレに行きたくなる方が多いと思います。ストレッチ後にトイレに行きたくなったら、我慢せず体内の余分な水分を排出させましょう！

浮腫みを解消するツボ押し

三陰交

足の内くるぶしから上に指4本分のところにあります。3つの経絡が交る万能なツボで血流を良くしてくれる効果の高いツボです。

浮腫みがひどい方や浮腫みやすい方は少し押しただけでも痛みを感じます。この三陰交に反対側の手の親指をあて、吐く息で圧を強め吸う息で圧を弱める、という動作を数分繰り返します。

水分

おへその上指1本分のところにあります。体内の余分な水分を排出させてくれるツボです。両手の人差し指もしくは中指をこのツボにあて、吐く息で圧を強め吸う息で圧を弱めるという動作を数回繰り返します。

浮腫みをそのままにしない習慣を

その日の浮腫みはその日の内に解消！浮腫みを翌日に持ち越さないようにすることで、徐々に浮腫みにくい体になっていきます。