SNSによるストレスで"心の脂肪"がたまる「SNSメタボ」、3割が自覚あり?

"を演じ分けたりするのは当たり前であるという。

しかし、「SNSをうまく使いこなせていると思っている女性ほど、SNSメタボには注意が必要」と牛窪氏。複数のアカウントを器用に使い分けたり、友人や知人のSNSをこまめにチェックしたりすることに敏感であるため、多少ストレスを感じても毎日の書き込みを頑張り、知らず知らずのうちに"心の脂肪"がたまっていく、とのこと。

そのような中で現在注目されているのが、SNSの使い方や利用時間を整理する「デジタルデトックス」や「ソーシャルデトックス」であるという。方法は大きく分けて2つで、1つ目は「デジタルやソーシャルに触れない時間をつくる」こと。SNSがつながらない場所に出掛けたり、あえてスマートフォンを見ずに本を読んだりすることもいいという。

2つ目は、登録しているSNS を見直して「要るものと要らないもの」の仕分けをすること。牛窪氏は「必要ないSNSは思い切って消す、あるいはしばらく使わない"休眠SNS"に選定することも有効です」と話している。