たった10秒でくびれも美脚も手に入る!? 毎日続けたい簡単エクササイズ

2016年4月21日 00:00
 

佐治真澄 ライター
佐治真澄

ポッコリと膨らんだお腹に、くびれのないウエスト、プルプルと揺れる二の腕、ムッチリとした太ももなど、自分の体を改めて眺めてみると、どこもかしこもだらしなくたるんでいる…。そんな冬の間にため込んだお肉を、薄着の季節になることで白日の下さらされるというのは、なんとも恐怖。いっそ「そぎ落としてしまいたい!」と思ったこともあるのでは?

目次

・簡単エクササイズ その1(ポッコリお腹&くびれ編)
・簡単エクササイズ その2(美脚&二の腕編)
たった10秒でくびれも美脚も手に入る!? 毎日続けたい簡単エクササイズ

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そもそも冬はなぜ太りやすいのでしょうか? もちろん、忘年会に新年会、お正月などに美味しいものを食べる機会が多いというのが、一般的に言われていることです。加えて、寒さに耐えられるように脂肪を貯めておこうと、動物的本能が太らせてしまうからという原因も考えられます。

そう、冬に太ってしまうのはある意味仕方がないことなのです。そして、それを春まで持ち越してしまうのが問題なのです。そこでたった10秒でできる簡単エクササイズを紹介します。

■簡単エクササイズ その1(ポッコリお腹&くびれ編)

たった10秒でくびれも美脚も手に入る!? 毎日続けたい簡単エクササイズ

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▼気になるぽっこりお腹を解消エクササイズ
1. 背筋を伸ばして椅子に浅めに座り、両手を後ろにして座面を掴んでカラダを支える。両足をそろえたまま(両膝をつけたまま)の状態で、両足を床から15センチほど浮かして10秒間キープ。その後、ゆっくり元に戻す。
2. お腹に力を入れてへこませた状態で1.をもう1回行う。これを1セットにして5回行う。
3. 両足を床につけた状態に戻したら続いて、上半身がぶれないように腰から右にひねり、これ以上行かないところまで来たらその状態で10秒間キープ。その後、ゆっくり戻す。
4. 左も同じように行い、これを左右それぞれ5回行う。


▼くびれを手に入れる長座エクササイズ
1. 床に足を伸ばした状態で座る。その際、両手はお腹にあてる。
2. そのまま右足だけを持ち上げて10秒キープ。その後、ゆっくり戻す。同じように左足も行う。これを5回行う。

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