この「油」が”痩せない”原因かも？「オメガ6」を減らして効率よく”スリム”に！

魚を食べると頭が良くなる♪と聞いたことがある人も多いと思いますが、これは魚の油に含まれているオメガ3が関係しています。オメガ3はコレステロールを低下させたり、記憶力や学習能力を向上させる働きがあります。

ダイエットをしていてもなかなか体型が変わらない…そんな場合は、この油のバランスが崩れているかもしれません。今日は、できるだけ抑えたい、オメガ6の正体を明かしていきましょう！

「オメガ6」にはこんなことが…

オメガ6は体内で作られないけど、摂取しやすい

実は、オメガ6は体内で作ることができません。なので、口から摂取することが大切ですが、必要な量はごくわずか。普通に食事をしていれば摂れる量です。現代人は特に摂取しがちと言われています。

オメガ6とオメガ3の割合は1：1くらいが良いと言われていますが、実際はオメガ6が4、オメガ3が1、とオメガ6を多く摂取してしまっている人が多いという現実があります。こんなにも摂取しすぎているんですね。

こんな食べ物にオメガ6は多い

オメガ6は体内で作れないということがわかりましたね！ということは、口から摂取しているということですね！では、どんな食べ物にオメガ6が多いのでしょうか！？？

特に多い食材や食品は、マーガリン、マヨネーズ、スナック菓子、カップ麺、植物油、ケーキ、アイス、ファストフードなどです。