もう二度と太らない！ダイエットに失敗しないための2つの小さなコツ

■ダイエットに失敗しない方法
(1)     無理な食事制限はしない
単品ダイエットや置き換えダイエットだと、明らかに食事量が減ってしまいます。これでは長く続けたくても、すぐに飽きちゃいますよね。一番オススメの方法は、脂肪になりやすい食べ物をほんの少しだけ減らして、その分、野菜中心のメニューにすること。
お米やパスタでお腹を満たすのではなく、野菜を多めに摂って、満腹中枢をごまかせば、リバウンドを防ぐことができるのです。
(2)     よく噛むこと
よく噛むように意識するだけで満腹中枢を刺激し、少量でもお腹いっぱいになれます。一口食べたら、一度箸を置くようにすると、食べ過ぎを予防できますよ。
また、テレビやスマホをみながら食事をすると、食べた気にならないので「ながら食事」はやめておきましょう！
いかがでしたか？
無理なダイエットをしていると、痩せるどころかリバウンドすることに……。
普段の食事を野菜中心に変えたり、運動量を多くするだけでも、ダイエットの効果はあらわれます。すぐに体重が落ちなくても焦る必要はありません。