“日光浴”と“月光浴”。浴びるタイミングと体への影響

それだけで、かなり体が安らぐのが分かるでしょう。

寝る前はスマホなどの強い光は避ける

眠る前の注意として、スマホなどの強い光を放つものを見ないようにするということがあります。テレビも寝る前に見るのはやめておきましょう。強い光は体を覚醒させ、眠りから遠ざけてしまいます。

夜眠りにつくのが苦手、眠りが浅いなどの場合は、まず強い光源を遠ざけることから始めてみましょう。

光をうまく浴びて、元気に過ごそう太陽や月。生まれた時からある身近な光をうまく浴びて、朝は活動的に、夜は静かに、そしてたっぷりと休息をとって、毎日元気に過ごしましょう。