毎日をさわやかな気分で過ごしたい！一気にストレスを発散できる方法

ドーパミンは幸福感を体に与えてくれ、オキシトシンにはリラックス効果があるといわれています。

好きな人とハグしたときのあの安心感や幸福感は、実際に体に作用してストレスを軽減してくれるのです。

自然にふれる

心や体が疲れたときは、自然の豊かな地に足を運んでみてください。山や海、森林の豊かなところや夕日がきれいなところ、どこでもいいのです。

自然が豊かな場所には、きれいで澄んだ空気や風が流れ、無駄な雑音がなく自然の音だけが耳に入ってきます。そして、山や森林に行けば、きれいなみどりに包まれていますよね。緑色には目を安らげる効果があるとされています。

日々のせわしない環境から一旦離れて自然にふれるだけで、雑念がなくなり清々しい気持ちを体感できます。休日にショッピングや映画もいいですが、たまには無駄なものが何もない自然の環境に身を置いてみましょう。

体を動かす

毎日仕事などで忙しくて、なかなか運動をする時間を取れない方はとても多いのではないでしょうか？ストレスや疲れが溜まっているときは、あえて体を動かすのもおすすめです。

運動をすれば汗をかきますよね。汗を流すことにはリフレッシュ効果があり、体の毒素が抜けてすっきりします。