毎日をさわやかな気分で過ごしたい！一気にストレスを発散できる方法

また、運動することによって神経伝達物質が増加して、心のリフレッシュにもなるのです。

一見、運動の疲れでもっとストレスが溜まるのではないかと感じるかもしれませんが、運動には心身ともに幸福感とリフレッシュ効果を与える大きなメリットがあるのです。

朝起きたら太陽の光を浴びる

女性にとって日焼けの原因にもなる“日光”は敵だと思われがちですが、日光を浴びることは体にとっては非常にいいことなのです。

太陽の光を浴びることによって、脳内にセロトニンという物質が放出されます。セロトニンには精神を安定させたり、何かへの意欲を倍増させる効果があります。

朝起きてなかなか布団からでられなかったり、仕事へのやる気が出なかったりする方は、朝起きたらまず太陽の光を浴びてみましょう。気持ちが明るくなり、今日も頑張ろう！という気分にさせてくれます。

うつ病の予防のためにも効果的だといわれているので、心身のストレスをコントロールするために習慣化してみましょう。

ストレスと向き合ってうまく解消しよう

人間ならば誰しも怒りや悲しみなどを感じ、知らぬ間にストレスが溜まってしまいます。そんなストレスとうまく向き合うポイントは、「溜まっても発散すればいい」