万年ダイエッターから卒業！スリム女子はやっている「太らない生活習慣」

意外なことに代謝が落ちる夏は、知らない間に体重が増加してしまった人も多いかもしれませんが、これから迎える秋は「食欲の秋」ともいわれるグルメが楽しみな季節です。
ダイエットのリバウンド率も高く、夏に増えた体重も落としづらいというデータがある秋ですが、そんな中でも「特別なことはしない」というスリムな人はいるもの。万年ダイエッターから卒業するには、太らない生活習慣に秘密があるようです。

■朝昼晩の「白湯習慣」
朝起きてトイレに行き、洗顔を済ませたら、まずは白湯を1杯。睡眠中に失った水分の補給、体を内側から温め代謝を上げ、腸を刺激して蠕動運動を促進し、便通を良くします。そして寝る前にも白湯を1杯。副交感神経が優位になりリラックスできるので、質の良い睡眠が得られます。
これから気温が下がる季節を迎え、白湯で代謝を上げることは太らない体質づくりにプラスになります。スリム女子は日中も白湯を愛飲している人が多いようです。

■食事は我慢せず、工夫で対策！
朝食は抜かず、和食が基本。スムージーや果物、パンの日もあるけど、パンであれば白いパンより全粒粉やライ麦のものを。バターの代わりにココナッツオイルを、体を温める野菜たっぷりのスープを忘れずに。