万年ダイエッターから卒業！スリム女子はやっている「太らない生活習慣」

菓子パンだけはNGです。
ランチだって我慢はしません。コンビニでもレストランでも、注意するのは食べる順番。野菜や汁物で空腹を落ち着かせ、食物繊維を先に摂ることで血糖値の急上昇を抑えることで太りにくい体になります。避けたいメニューはラーメン、丼もの、うどん、パスタ。炭水化物の早食いは太る元です。

夕食は時間に注意。時間が遅くなればなるほど脂肪が蓄えられやすくなるので、遅くとも9時までには済ませたいところ。ビタミン・ミネラルの補給になる野菜をたっぷりと、脂身の少ない肉・魚・大豆などのタンパク源はしっかり摂りましょう。
間食は、ミネラル豊富なドライフルーツや、カカオの割合が高いチョコレートを少量で。スナック菓子やポテトチップスを延々食べていては万年ダイエッターに逆戻りです。
■運動は通勤・通学、テレビを見ながらの隙間時間を活用
特別な運動をしていないのにスリムな女性は、日常的に動くことを習慣にしています。
通勤・通学の時間はなるべく階段を上り、大股で早歩きを心がければより効果的に。部分的な筋トレより、脚を動かすほうがダイエット効果は高いです。お風呂の後もテレビを見ながらストレッチが、意識が高い女子の習慣です。