もう失敗したくない！リバウンドしないスローダイエットとは!？

が働き、基礎代謝を下げます。
結果リバウンドしてしまうのです。

では、リバウンドしないスローダイエットとは？
１．ゆったりとした筋トレ
通常の筋トレとは違い、例えば腹筋運動をする際には、ゆっくり腹筋に負荷をかけていって、ゆっくりと戻していくやり方です。これを数回繰り返すことで、必要な筋肉を効率よくつけることができます。また、筋肉痛にもなりにくく、ムキムキにもならないので、女性にオススメの方法です。
２．ウォーキング
一番手軽に出来る有酸素運動なので、始めやすく、そして、脂肪を燃焼させる効果があります。
上記のゆったり筋トレとあわせて実施すれば、基礎代謝量もあがり、さらに効果的です。
３．ストレッチ
特に、肩甲骨まわりは脂肪細胞が多く集まっていて、ここを動かすことにより、脂肪を燃やしやすくなり、太りにくい体になっていきます。普段、肩や首のこりに悩んでいる方には、こりもとれて一石二鳥です。

急激に体重を落としたり激しい運動などをせず、ゆっくりと今までのライフスタイルを変えることが大切です。
毎日続けられるような、栄養バランスの良い食事と適度な運動を習慣づけましょう。