忘年会シーズン到来！冬太りしないためのコツ4つ

そのほか、けっこうカロリー摂ったな、という自覚があったら、〆の炭水化物はやめておくか量に注意しましょう。

それでも食べ過ぎ＆飲み過ぎてしまったら、翌日以降に調整すれば大丈夫。20代女子なら1日平均約2,000kcalが必要な摂取カロリーですが、飲み会1回で2,000kcalになることも。
1日で元通りにしようなんて焦らずに、1日200kcalずつ摂取カロリーを減らしたり、スクワットや一駅歩くなどの消費カロリーを増やしたりすればOK！楽しみながら、上手にスタイルキープして、冬太りを回避しましょう。
【参考】
※新たなブームの予感、『夜バナナダイエット』に注目！－トレンド総研