多く飲めばいい訳ではなかった、水を飲む正しいタイミングとは

入浴前後出典：byBirth
長風呂は時に美容の敵にもなる為、長時間の入浴はオススメはできませんが、それでも入浴中は汗がかきやすい状態になっています。必ず入浴前と入浴後に水分補給をしてあげる事が大切です。

冷たいお水を好んでしまうかと思いますが、必ず常温のお水で水分補給をするようにしましょう。就寝前出典：byBirth
寝ている間は汗をかいてしまいます。特に夏場などでは大量に汗をかいてしまう為、寝る前にコップ1杯程度の水分補給をしてあげる事が大切です。寝る前に水を飲んでしまうと、次の日浮腫んでしまうという人は、寝る30分前に水を飲むようにし、時間を空けるようにしてから睡眠を取るようにしてみて下さい。

自分に合う水の種類とは

出典：byBirth

• 硬水（クセが強く少し飲みづらいが、マグネシウムイオンやカルシウムイオンが豊富に含まれている）
• 軟水（飲みやすいが、マグネシウムイオンやカルシウムイオンがあまり含まれていない）
• 水素水（アンチエイジング効果がある）
• 無糖の炭酸水（胃腸の働きを活発化させ、飲むだけではなく洗顔や洗髪にも使える）

水にも様々な種類があります。自分がこれなら続けられそうだなというお水を選び、無理のないよう水分補給をするようにしましょう。