乳酸菌とビフィズス菌の違い、知っていますか？腸活に良いのは…！？

出典：byBirth
具体的な方法をご紹介します。

善玉菌のエサになるものを食べる

食物繊維がエサになります。野菜類、大豆など豆類、玄米や雑穀米などを食べるようにしましょう！

オリゴ糖を摂る

オリゴ糖はビフィズス菌を増やすはたらきがあるので、おすすめです。フルーツ、野菜にはオリゴ糖が豊富です。

また、ドリンクやお菓子でも、「オリゴ糖入り」の商品も沢山ありますよね。選ぶときにオリゴ糖を意識してみましょう！

生きたビフィズス菌入りの乳製品を摂る

少ないといっても、生きたビフィズス菌入りのヨーグルトなども発売されています。成分表示をよく見て、ビフィズス菌入りであれば◎。

まとめ出典：byBirth
善玉菌である乳酸菌とビフィズス菌。大腸に関しては、ビフィズス菌を摂取すると効果的です。

ビフィズス菌は年齢とともに減っていきます。今から意識してビフィズス菌を増やす対策をしてみてはいかがでしょうか。

もちろん、乳酸菌も善玉菌なので、ビフィズス菌だけでなく乳酸菌も摂取しましょう！