白米好き必見！食べるのを我慢しない「もち麦ダイエット」

ダイエット中だけど、オカズだけじゃ物足りない…という方必見！
最近話題になっている「もち麦ダイエット」をご存知ですか？
食べるのを我慢しなくても、健康的に痩せれるというのだから、試してみない理由が見つかりません！

もち麦とは

そもそも、もち麦とは？
大麦の一種で、粘りがあるもち性の麦です。麦茶やビールなどの原料にもなっているので、私たちの食生活と遠い存在のものではありませんね。

白米との違い

もち麦は、白米よりも約20倍もの食物繊維を多く含んでいると言われています。
食物繊維が豊富な分、血糖値の上昇が緩やかになるので、腸内環境を整えてくれるんです。
内臓脂肪やコレステロールを減少させたり、糖尿病や大腸ガンの予防効果もあると言われているんですよ。

また、美肌に良い成分がたくさん含まれていることもあり、美肌効果や便秘解消にも期待できます。食べながら健康的に痩せることを目指すことができるなんて、有り難い！

もち麦ダイエットの方法

もち麦ダイエットの人気なやり方は、普段食べている白米をもち麦を混ぜた麦ご飯に変える。
というシンプルなもの。
特に、朝ごはんに取り入れると良いと言われています。