髪のボリューム不足や白髪が気になる…その原因と対策とは？

つまり、白髪は毛母細胞にメラニン色素が届けられていないため、白いまま伸びてしまっている状態というわけです。また、加齢により色素細胞の働きが衰えていき、だんだんと色素が減少していくという場合もあります。

原因は様々ですが、ホルモンバランスの乱れや栄養不足、紫外線なども1つとして挙げられます。普段から紫外線にあたる環境で仕事をしている方や、食事の栄養バランスに偏りのある方は要注意です。

そして薄毛に関しては、日常生活で感じるストレスや食生活の乱れ、皮脂の分泌過剰などが原因と言われています。自分なりのストレス発散法を見つけたり、油分の多い揚げ物やジャンクフードは摂りすぎないといった心がけが必要です。

対策その1「栄養バランスの良い食事」出典：byBirth
健康や美容に欠かせないのが栄養ですが、もちろん育毛や美髪のためにもバランスの整った食事を取ることが大切です。ここでは髪や頭皮に良いとされている栄養素と、その食材例をご紹介します。

①亜鉛

髪の主成分である“ケラチン”の合成を助けてくれる栄養素です。普段の食事では不足しがちなのですが、積極的に摂取することで髪の毛の成長を促してくれます。