心身を整えてハッピーライフを！今この瞬間に集中する「マインドフルネス」の極意

それを改善してくれるのが、「マインドフルネス」です。

今この瞬間だけに集中することで、余計なことを考えなくなり、物事をシンプルにとらえやすくなります。すると脳の負担が軽減され、目の前の作業に集中することで効率もアップ。心も体もハッピーになります。

そのためには、いつでもどこでもマインドフルネスの状態をつくれるようになることが大切です。

マインドフルネスにはいくつかありますが、たとえば目の前の食べ物に集中する「マインドフルネスイーティング」や、自分の体の感覚に意識を向ける「マインドフルネス瞑想」などがあります。

世界的に有名な大企業でも採用され、社員に実践させていることで話題になりました。そのため、健康意識の高い人たちの間で注目を集めています。

「今」に集中すると脳が休まってイライラ解消！出典：byBirth
「今に集中する」と聞くと、集中力が必要なので「かえって脳が疲れてしまうのでは？」と思う人もいるかもしれません。しかし、マインドフルネスには脳を休める効果があります。

マルチタスクを抱えていると、一度に色々なことを考えて焦ったり、不安になったりしがちです。作業だけに集中できれば良いのですが、頭の中が雑念でいっぱいになると、疲労やストレスがたまりやすくなってしまうのです。