心身を整えてハッピーライフを！今この瞬間に集中する「マインドフルネス」の極意

現代人は心身ともに疲れている！出典：byBirth
つねに忙しく過ごしている現代人は、心身ともにお疲れ気味です。仕事だけでなく、プライベートでもつねにマルチタスクになっていませんか？

自分では意識していなくても、同時に複数のことを考えたり、複数のことを処理したりしていることが多いものです。すると「脳」は疲れ果て、ストレスでいっぱいになってしまうことも。そのため、時には心も体も休めることが大切です。

そこで今回は、疲労やストレスを緩和してくれる「マインドフルネス」についてご紹介します。マインドフルネスは短時間でも比較的簡単にできるので、身につけておけば毎日をハッピーに過ごすことができるでしょう！

「マインドフルネス」とは今この瞬間に集中すること出典：byBirth
マインドフルネスとは、五感を研ぎ澄まして「今この瞬間に集中する」ことです。

子どもの頃は、目の前の遊びや楽しいことだけに夢中になります。しかし、大人になるにつれて脳が発達してくると、様々なことを複雑にからめ合って考えてしまうようになります。

すると脳がキャパオーバーになり、大きなストレスを抱えてしまうことになるのです。