モデルさんが実践しているファスティングに挑戦！効果や注意点は！？

★実際にどんな効果があったの？
体重は2kgほどしか落ちませんでしたが、かなり実感した効果は「肌」でした。
本当にすべすべになって驚きました。
毎日肌に良くないものを食べていたことをかなり猛反省。あと時間に余裕が生まれたので時間を有効活用できました。

どんな１週間を過ごしたの？

【1日目】準備期間①

出典：weheartitより

1日目、2日目は断食への準備期間です。
そのため1日目は消化の良いものを選びましょう！

OKな食べ物⇒野菜や果物中心（私は、ささみ、白身魚、湯豆腐、ほうれん草など）
NGな食べ物⇒肉、お菓子、油の多い食品、カフェイン、砂糖、乳製品、卵（ヨーグルトもNGです！）
飲み物⇒白湯、水目安は1リットル以上
くれぐれも「食べ納め」などはしないように！

参考までに
朝ごはん：お豆腐と白身魚を煮込んだもの
昼ごはん：お味噌汁
夜ごはん：ささみのお粥

【2日目】準備期間②

出典：weheartitより

準備期間2日目は、出来るだけ固体を避けるのが好ましいと言われています。
なので私は
朝ごはん：具なしのお味噌汁
昼ごはん：具なしスープ
夜ごはん：おかゆ
というメニューでした♪

【3・4・5日】：断食期間

出典：weheartitより

初めてやる方は2日間のほうがいいかもしれません。