モデルさんが実践しているファスティングに挑戦！効果や注意点は！？

今回私は2回目だったので3日に挑戦♪
※断食期間は激しい運動などは避けてください

そして、この3日間は「予定をつくる」ことがおすすめです。美術館や、ショッピングなどいつも以上に時間をつかうようにしました。ここ行ってみたかったな～という場所にいけるチャンスです！

私は自家製スムージー、クレンズダイエット用のドリンク、クレンズジュース、酵素ドリンクで栄養を摂取。

おすすめアイテム①☆クレンズジュース


出典：ELLEcafe公式サイトより

クレンズジュースは、予約が必要な場合が多いので要注意です！
そしてジュースの賞味期限が短いものがほとんどなのでそちらも注意しなければなりません！あと想像以上にお金かかります。

おすすめアイテム②☆ホワイトチアシード


出典：weheartitより

黒いチアシードよりも鉄分が豊富なので貧血の方におすすめ。
しかし、摂取しすぎないようにしないといけません。
私はスムージーにまぜました♪

【6日目】回復期間

ファスティング2日目のようにお味噌汁、おかゆ、具なしスープなどがおすすめ。
急にお肉やお菓子などは絶対NGです！

【７日目】回復期間

ファスティング1日目のように消化のいいものを選びましょう！
私はメニューは1日目とあまり変えませんでした。