毎日忙しい！ 「1日1分のゆとり」があなたを変える！

あなたの持っている力をいろいろなアクティブやクリエイティブなことに使いましょう。外の世界に目を向け、人生を良くするために、楽しむために、健康になることに意識を持ちます。
そうすることで、たくさんの発見があり、境界がなくなってきます。そして、良い休憩をし、目をつぶり自分と向き合うようにしましょう。
これは、不安やストレス、鬱に効き目があります。瞑想（メディテーション）をすることで、新しい体のリズムを作り、新しい考えを生み出すことにつながります。仕事中なら30秒だけでも、実践してみるだけでも変わります。

深呼吸をする


忙しい時こそ取り入れたいのが、呼吸の仕方。ゆっくりと息を吸い、ストレスと一緒にゆっくり息を吐くようにイメージし、7回深呼吸をします。

静かにし、頭の中を真っ白にする時間を作ります。そうすることで集中しやすくなり、うわの空ということが少なくなります。心が落ち着いている時は頭や心が落ち着くと余裕が出て、良いアイディアを生み出します。そして、大切な決断をする時も自問自答できるようになります。また、他の人への接し方も変わってきます。声を発する前に誰と話しているのか考え、自分で声のトーン、話の内容をコントロールできるようになります。