毎日忙しい！ 「1日1分のゆとり」があなたを変える！

瞑想が効果的

疲れ、やる気のなさを感じるなら身体を休めるだけでなく心を休めないといけません。寝る前のひととき、お風呂の湯船の中などで時間を作り、頭の中の整理をしましょう。背中をしっかり支えて湯船につかり、ゆっくりと呼吸をし、空気の流れを感じましょう。コツは、その時思いつくまま、静かな時間を過ごすこと。そして、頭に浮かぶものを感じ、流れにまかせることです。

まとめ

ストレスが多い時は、心にためるばかりでは疲れてしまいますよね。自分らしい自分でいるためには、このストレスの吐き出し方を覚えることが重要です。落ち着いた心をもって行動するすると、上手く行くことが続く、良い循環につながります。ストレスに負けないように1日1分のゆとりを持ってみましょう。