毎日忙しい！ 「1日1分のゆとり」があなたを変える！

腹式呼吸を覚える


人生における変化は、思いかけず来るものです。時に変化は、人を不安にさせることもあり、リスクを負うこともあります。そんな時は、腹式呼吸が効果的です。一定のリズムで深く呼吸することで、不安を軽くします。腹式呼吸は、お腹の引き締め効果もあります。思い出すたびにしてみましょう。

自分の意識を変える


ストレスは、心の緊張となります。私たちが抱える問題は簡単なものばかりではありません。人間関係もそのうちの1つです。もし、何か不快感を感じる方なら、あなたに合わない可能性が高いので、避けるようにしましょう。
また、何かをするときは、自分の意識をしっかりと持ち行動することも重要です。「しなくては」から「したい」に変えるだけで、前向きにに考えられ、結果が違ってきます。 「聞こえる」と「聴く」では大分違います。意識することは、トレーニングで変えられるものです。

例えば、ランチを食べる時もスマホを見ながらでは、味はわかりません。でも、味わえるように落ち着いた時間を持つよう心がければ、そこにあるものの香、風景、味、音に喜びを感じることができます。自分の自然な声に身を任せてみましょう。