ダイエット時の空腹に打ち勝つコツ！と、空腹を減らす食材って？

ストレスでヤケ食いしたい時


ダイエットをしている事がストレスになって、やけ食いをしたくなる事があります。そうでなくても仕事で感じるストレスがあって、ダイエット中は、我慢が多くてナイーブになりやすいです。

そんな時は、「グルコマンナン」が助けてくれます。グルコマンナンは、胃の中で80-100倍に大きくなります。だから、少しの量でも満腹感を与えてくれるのです。食べる30分前に水を飲みながら食べると効果的です。

その他に覚えておきたい空腹を減らす食材

生野菜

生野菜は、食物繊維いっぱいで消化が遅くなります。朝ごはんに食べると午前中空腹なく過ごせます。ランチやディナーも、まずサラダから食べ始めると量を減らす事ができますよ。

しょうが

生しょうがは空腹を遠ざけるのに役立ちます。植物繊維が多いからです。急な空腹は、しょうがを薄切りにして、チューインガムのように口に入れてゆっくり噛むのがオススメ！粉のしょうがは効果を期待できません。

シナモン

食欲をコントロールするのにシナモンはとても大切なのを知っていましたか？理由は、血液内の糖分の調整をするからです。ヨーグルトにシナモンを振りかけたり、ハーブティーに少し加えて飲むといいですよ。