「有酸素運動」をしているのに痩せない理由とは？

1つは有酸素運動の後に筋トレを行うと、筋肉量アップや脂肪分解作用のある「成長ホルモン」の分泌が抑制されてしまうからです。

もう一つは、筋トレを行う際のエネルギーとなる糖質が有酸素運動で使われてしまうので、“ガス欠状態”で筋トレを行うことになってしまうからです。
そこで脂肪燃焼効果を高めるためには、必ず筋トレの後に有酸素運動を行うようにします。

なぜなら、筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレ終了後のタイミングで有酸素運動を行えば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになるため、20分以上行わなくても、10分程度で十分体脂肪を減らすことが可能になります！

たった2つのポイントを心掛けるだけで、有酸素運動による脂肪燃焼効果アップ！出典：byBirth
今回は「有酸素運動をしているのになかなか痩せない3つの理由と解決方法」についてお伝えしました。

大事なポイントをまとめておきましょう。

• 息が軽く弾む程度の強度で有酸素運動を行うようにすること
• 筋トレの後に有酸素運動を行うようにすること

この点を心掛けるだけで、有酸素運動による脂肪燃焼効果を高めることができるハズです。早速実践してみてください！