「ダイエット成功」のために食事で着目すべきポイントとは？

また、満腹中枢を刺激するまでに時間がかかってしまうために、つい食べ過ぎてしまいます。

そのため、血糖値の急上昇を抑えて食べ過ぎを防ぐためにも、よく噛んでゆっくり食べるようにしましょう。

3.一日三食を規則正しく摂るようにすること

出典：byBirth
よくダイエットのために食事の回数を減らす方がいらっしゃいますが、あまりお勧めできません！

食事の回数が少なくなってしまうと、一度に食べる食事の量が自然と多くなってしまいます。すると、血糖値が急激に上昇してしまい、インスリンが大量に分泌されてしまうことになるからです。

このようなことから、ダイエットのための食事は一日一食や二食ではなく、三食を規則正しく摂るのが望ましいと言えます。

食事を「ダイエット成功」につなげる重要なポイントとは？出典：byBirth
今回は、ダイエット中の食事において血糖値の上昇速度に着目すべき理由と合わせて、血糖値の急上昇を抑える食品や食べ方についてお伝えしました。

血糖値が急激に上昇すると脂肪が蓄積されてしまうので、ダイエット中の食事は血糖値の上昇速度に着目するようにしましょう。

ダイエット成功につなげるには、「食べない」