気になる「ぽっちゃり二の腕」をすぐに解消させたい人にお勧めなエクササイズ

「二の腕のたるみ」の原因
「二の腕のたるみ」を解消させるにあたり、その原因について触れておきましょう。

二の腕のたるみの原因は、ズバリ上腕三頭筋が使われないことです。

「上腕三頭筋」というのは上腕部にある筋肉の一つで、「肘を伸ばす」という働きがあります。私たちが普段、日常生活の中で肘を伸ばしたとしても、上腕三頭筋は使われていません！

例えば腕を真っ直ぐ伸ばして立っていたとしても、それは上腕三頭筋によるものではなく、腕の重みと重力によって伸ばされているのです。そのため、上腕三頭筋は日常生活の中では使われる場面が少なく、衰えやすいと言えます。

上腕三頭筋が衰えると皮下脂肪が付きやすくなり、二の腕のたるみへとつながると考えられます。

以上のことから、二の腕のたるみを解消させるには、上腕三頭筋をエクササイズで使ってあげることが有効と言えます。

出典：byBirth二の腕をスッキリ引き締める「上腕三頭筋エクササイズ」
それでは二の腕のたるみを解消させるための、上腕三頭筋エクササイズをご紹介していきましょう！ご紹介するエクササイズは、全ておうちでできるものです。

エクササイズを行うにあたりご用意していただきたいものは、ヨガマットもしくは大きめのバスタオル1枚と、ウエイトとなるダンベル、もしくは水の入ったペットボトル一組だけです。