美白ケアしてもくすみが消えないのはなぜ？注目されている糖化に着目してみよう

糖化とは？なにが原因で糖化してしまうの？出典：byBirth
糖化とは、簡単に言うと「体のコゲ」になります。体内の余分なたんぱく質と糖が結びついて、そこに熱を加えることで起きる現象になります。

糖化が起きるとAGE（終末糖化産物）という悪玉物質が増えて、体のあちこちに影響を与えます。AGEが1度体内に溜まると分解させるのは難しいと言われています。

糖化が進行すると肌がくすみ、シミやシワなど老化につながります。肌以外にも、髪がぱさついたり動脈硬化や高血糖、骨粗鬆症にもなりやすくなるなど健康にも影響していきます。

炭水化物や甘いもの、揚げ物やファーストフードを普段から好んで食べている。暴飲暴食する。運動をしない。これらがAGEを増やし、糖化させてしまう原因となりますよ。

糖化を防ぐには
できるだけ、糖化させないようにするには生活習慣を変えることです。口に入れるものに気を付けて、食事に対する姿勢を意識していきましょう。

あとは、無理のない運動を取り入れることも忘れずに行うだけで、肌も体も内側から変わっていきますよ。

食べるもの、食事の摂り方を変える

白米を玄米に、パンを全粒粉に変えてみましょう。