食欲がないときも、具沢山の味噌汁だけでも栄養も摂れて、体も温めてくれますよ。
シナモン、唐辛子、山椒などのスパイスは血液の循環を促進させて、にんにくや生姜、根菜は体温を上げて代謝を良くすると言われています。いつもの料理に加えてみたり、組み合わせて鍋にしてもいいですね。
あとは、おやつに血糖値を上げて代謝を下げてしまう白砂糖が使われる甘いお菓子は控えて、ナッツ類に変えましょう。
飲み物に関しては、生姜湯は外せないですよね。はちみつとレモンを加えれば、より飲みやすくなります。
ほかにも、発酵茶といわれるほうじ茶やウーロン茶、黒豆茶やルイボスティーなどが体を温めてくれますよ。飲む点滴と呼ばれる甘酒は、栄養価も高くおすすめです。
ただし砂糖が入っていないものを選びましょう。
食べ物でも飲み物でも、自分好みにアレンジしたものを工夫して作るのも楽しいですね。
温活アイテムを活用する
簡単に手に入る温活グッズを活用してみましょう。
温熱シートはお腹や腰、肩など冷えが気になる部分に貼るだけでじんわりと温めてくれて、とても心地良いですよ。ショーツタイプや下腹部を温めてくれるものもあるので、辛い生理時にも大活躍してくれますよ。
