ゆるダイエットで10kg減に成功！食べても痩せる方法とワケ

今年は「食べて痩せる」ダイエットが人気。中でも、糖質制限は成功率が高いダイエットといわれています。でも、やり方を間違えるとトラブルになることもあり、厳しい制限は禁物です。
そこで今回は、確実に痩せたい人のために、糖質制限についておさらいしたいと思います。

糖質制限が痩せるワケ


糖質制限とは、ごはんやパン、麺類など、主食の糖質をカットするダイエット法。
糖質をとると血糖値が上がり、インスリンが分泌されるのですが、インスリンは脂肪をため込む働きを持っています。
そのため、「低GI値」と呼ばれる、血糖値が上がりにくい食品も痩せる食材として注目されているんです。糖質をカットすることでインスリンの分泌が抑えられるため、痩せることができるとされています。

糖質制限のメリットは？


糖質を制限すると、内臓脂肪を減らして痩せるだけでなく、減らした分を肉や魚、野菜などでカバーするためビタミンやミネラルを豊富に摂れるメリットがあります。

また、極端に食事量が減らないので、ストレスが溜まりにくく、長く続けやすいダイエットで成功率が高いといえます。

糖質制限で気を付けたいこと


糖質を制限すれば痩せるからといって、3食全ての主食をカットするのは危険！厳しい糖質制限は疲れやすくなったり、生理が止まったり、トラブルにもなりかねません。