ストレッチで柔軟性を高めるために外せないポイントとは？

カラダを温めるには、内側から温める必要があります。そのため、ウォーキングやジョギングなど有酸素運動を汗ばむくらいに行うか、トレーニング終了後にストレッチを行うようにします。

「入浴」ももちろんカラダを温めることができますが、その場合には38～40℃程度のお湯に10分以上浸かるようにします。

3：呼吸を止めないようにすること

出典：byBirth
ストレッチで柔軟性を高めるためには「呼吸」も重要です！

なぜなら深い呼吸を心がけてストレッチを行うことで、副交感神経が優位に働くようになり、筋肉の緊張を緩め柔軟性を高めることができるからです。

そのためストレッチ中は深い呼吸を心がけ、鼻から大きく息を吸い、口から細く長く息を吐くように心がけましょう。

「もともとカラダが硬いから…」と諦めてしまう前に早速実践を！出典：byBirth
今回は、「ストレッチで柔軟性を高めるために外せないポイント」として3つお伝えしました。この3つを意識してストレッチを行うことで、ストレッチの効果が実感できるようになります！

「もともとカラダが硬いから仕方ない…」と諦めてしまう前に、早速実践してみてください！