基礎代謝アップに「腕立て伏せ」！？その意外な理由とは？

出典：byBirth「腕立て伏せ」が基礎代謝アップに有効な理由
ではなぜ腕立て伏せが基礎代謝アップに有効と言えるのか、その理由についてお伝えしていきましょう。

筋線維は遅筋線維と速筋線維の2つの種類がありますが、その比率は筋肉によって異なります。

遅筋線維が多い筋肉として、ふくらはぎの深層筋である「ヒラメ筋」や、すねの筋肉である「前脛骨筋」などが挙げられます。

それに対して速筋線維が多い筋肉には、太もも表側にある「大腿四頭筋」や二の腕の筋肉である「上腕三頭筋」、そして胸の筋肉である「大胸筋」があります。この上腕三頭筋と大胸筋をまとめて鍛えられるエクササイズがあります。それが「腕立て伏せ」なのです！

このようなことから、腕立て伏せを行うことで速筋線維が多い上腕三頭筋と大胸筋を刺激することができ、効率良く筋肉量を増やし、基礎代謝アップにつなげることができると言えるのです。出典：byBirth「基本的な腕立て伏せのフォーム」とは？
ここで今一度、「基本的な腕立て伏せのフォーム」をおさらいしておきましょう。

この基本的なフォームで腕立て伏せができていないと、大胸筋と上腕三頭筋に効かせることができなくなるので、基礎代謝アップにつなげることができません！しっかりと覚えておきましょう。