【アロマテラピー初心者向け】精油の基本知識＆おすすめの精油3選

かかりつけ医に相談したり、少ない量から始めてみるようにしましょう。肌に直接触れる使い方ではなく、芳香浴で香りを楽しむ程度が◎。

光毒性

精油の中でも人気の柑橘系の香り。爽やかでリフレッシュでき、どの方にも好まれる香りですよね。ただ柑橘系の精油は、光毒性に気をつける必要があります。

光毒性とは、紫外線に反応して皮膚が炎症や色素沈着を起こすことで、よく使用される精油の中だとグレープフルーツ、レモン、ベルガモットがあげられます。そのため外出などで日光に当たる前に、これらの精油を使ってアロマトリートメントを行ったりすることは避けましょう。ただ光毒性の反応を引き起こすフロクマリンを抜いた精油があるので、使用する場合はそちらを選ぶと安心です。

初心者でも◎おすすめの精油3選

ラベンダー

出典：byBirth
アロマテラピーを初めて行う人にまずお勧めしたい精油は、ラベンダーです。ラベンダーならどんな香りか想像もつきやすく、初めての方でも抵抗なく楽しめると思います。

ラベンダーはリラックス効果が高く、なかなか寝付けない人やストレスを抱えている人に使っていただきたい精油です。深い呼吸を促し、睡眠の質を良くするラベンダーは、寝る前に使うのがおすすめ。