ちゃんと眠ってる？寝不足と老化は密接な関係あり！安眠グッズを活用して良質な睡眠を

睡眠不足と老化の関係出典：byBirth
睡眠が美容に良い影響を与えることを、ご存知の方も多いはず。では、その理由は理解していますか？答えは、眠っているときに分泌される成長ホルモンが、美肌づくりをサポートするから。

成長ホルモンにより細胞の分裂を促して肌のダメージを修復する・すこやかでうるおいある肌作りにかかせないターンオーバーを促進するなど、睡眠中は美容タイムと言えます。

成長ホルモンは眠っているときにおよそ7割が分泌され、眠ってから30分～1時間後のノンレム睡眠のときに量がピークに。全身に届けられた後、およそ6時間かけて働きます。

つまり、美容や健康のためには「深い眠り（ノンレム睡眠）までの30分～1時間＋6時間＝およそ7時間」の睡眠が必要なんです。

睡眠不足でシミやシワが増える！？

睡眠中は細胞が活発に働いていますが、それでは睡眠不足になると肌はどうなるのでしょうか。

イギリスの寝具メーカーBensons for Beds社が行った調査によると、睡眠不足（6時間睡眠）が5日続くと、シワやシミ、肌の赤みなどが増え、逆に、自分の外見への自信が減ることがわかっています。

30代以降になると、仕事での責任が増したり、出産や育児など、睡眠時間は削られがち。