ちゃんと眠ってる？寝不足と老化は密接な関係あり！安眠グッズを活用して良質な睡眠を

さらに、年齢を重ねると脳が老化するので、睡眠の必要性が低下。寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりして、睡眠時間が減っていきます。

睡眠は美容だけでなく、健康に生きていくためにも欠かせません。安眠グッズを活用して、質の高い眠りを得るようにしたいですね。

おすすめグッズ（1）快適な枕出典：byBirth
ご自身の体型や好みにあった枕を使っていますか？たかが枕、されど枕。良質な眠りには快適な枕がかかせません。仰向けに眠ったときに、横から見ると自然な立ち姿と同じになる枕がベストです。

枕が首のカーブにきちんと沿って、首が敷き布団やマットレスから浮かない枕を選びましょう。高すぎても低すぎても、肩こり、疲労、不眠を引き起こすので注意してくださいね。

また、高さだけでなくかたさも重要です。かたすぎると肩こりや頭痛が起きたり、朝起きても疲れが残ったりします。柔らかすぎると、頭が沈みすぎて体のめぐりを妨げる場合があります。

枕を購入する際は、高さ・かたさ・使いやすさ・リラックスできるかなどを、実際に使って確かめると良いでしょう。

なお、横向きで寝るのが多い方は、抱きまくらを活用するのも○。