たった一つで「引き締まった、美しい背中」が作れる美背中エクササイズとは？

を引き起こしてしまいます。

そこで姿勢を良くすることで内臓を適切な位置に保つことができ、ポッコリお腹の解消につなげることができると言えます。

出典：byBirth「美背中作り」に効果大！たった一つで背中全体の筋肉が鍛えられるエクササイズとは？
それでは、美しく綺麗な背中を作るためには、どんなエクササイズを行えばよいのでしょうか。

背中には、「広背筋」「大円筋」「脊柱起立筋」「僧帽筋」そして「菱形筋」といった筋肉が存在します。

「これらの筋肉を鍛えるとなると、たくさんのエクササイズを行う必要があるのでは…」と不安に思っていらっしゃる方、安心してください！たった一つで、これら全ての筋肉を鍛えることができるエクササイズがあります！

それが「ベントオーバーローイング」というエクササイズです。これは上半身を前に倒した状態で、ダンベルもしくは水の入った500mlペットボトルなどウエイトを引き上げる動作を繰り返すエクササイズです。詳しくお伝えしていきましょう。

背中全体が鍛えられる「ベントオーバーローイング」

出典：byBirth

両手にウエイトを持って立ち、足幅は腰幅に合わせてつま先は正面に向けます。