たった一つで「引き締まった、美しい背中」が作れる美背中エクササイズとは？

ここで、よく起こりうる2つの問題とその対処法をお伝えしておきましょう。

起こりうる問題1：背中の筋肉に効かない…

「広背筋に効かない…」という場合、肘ではなく腕でウエイトを引いてしまっていることが考えられます。

どういうことかというと、「腕を曲げる」という動きでウエイトを引いてしまっているということです。ウエイトを引き上げたとき、肘の真下にウエイトを持つ手が位置していない場合、背中ではなく腕でウエイトを引き上げていることになります。

そうなると、広背筋ではなく腕の筋肉である「上腕二頭筋」に効いてしまうことになってしまいます。

【対処法】
そこで、広背筋に効かせるには肘で引くことを意識するようにしてみましょう。そのためにはウエイトの真上に肘が常に位置しているようにします。

起こりうる問題2：腰が痛くなる…

ベントオーバーローイングをしていて腰が痛くなる場合、背中のラインが崩れている可能性が高いです。

ベントオーバーローイングで多くの女性に見られるのが、背中のラインがまっすぐではなく反ってしまっていることです。

ここでよくある間違いが、「背中をまっすぐにすること」と「背中を反らすこと」