スッキリした「デコルテライン」が手軽に作れる！大胸筋エクササイズ3選

そもそもなぜ大胸筋エクササイズで「スッキリしたデコルテライン」が作れるのか？
「デコルテ」とは、言うまでもなく首すじから肩まわり、胸もとまでのことを言います。そのデコルテラインをスッキリさせるためには、鎖骨まわりを引き締める必要があります。

鎖骨のすぐ下にある筋肉は大胸筋なので、大胸筋を引き締めることで、デコルテラインをスッキリ見せることができると言えるのです。

出典：byBirth「スッキリしたデコルテライン」を自宅で作ることができる大胸筋エクササイズ3選
それでは、スッキリしたデコルテラインを作るためには、具体的にどのようなエクササイズを行っていけばよいかお伝えしていきましょう。

今回は、ご自宅でもできる3つのエクササイズをご紹介します。ご用意していただきたいものは、以下の4つだけです。

ヨガマット、もしくは大きめのバスタオル1枚

ウエイト（ダンベルもしくは水の入ったペットボトル一組）

水分補給用のお水

汗拭き用のタオル

尚、トレーニング中のケガを予防するために、周りに障害物などがないことを確認した上でエクササイズを行うようにしましょう。

（1）膝つき腕立て伏せ

出典：byBirth

両膝を床に付いて「腕立て」