がストレッチされるようになります。
ストレッチ強度を上げたい場合は、背すじをまっすぐに伸ばしたまま上体を前に倒すようにします。
ポイント及び注意すべき点
股関節内転筋群をストレッチするには、背すじをまっすぐに伸ばすようにしましょう。
背中が丸まってしまうと、ストレッチされるのは股関節内転筋群ではなく、背中の筋肉になってしまうからです。
（5）大腿筋膜張筋へのストレッチ
出典：byBirth
立位の体勢から、ストレッチする方の脚を後ろにしてクロスさせます。一方の手で骨盤をストレッチする方向に突き出すようにスライドさせると（写真赤矢印参照）、股関節外側にある「大腿筋膜張筋」という筋肉がストレッチされます。ポイント及び注意すべき点
ストレッチ中は、骨盤が正面を向いているようにしましょう。
「脚のむくみ」を確実に解消させて「すっきりした脚」を手に入れるには…
出典：byBirth
今回は、「脚のむくみ」解消に効くストレッチを5つご紹介しました。ストレッチで股関節まわりの筋肉の緊張を緩めることで、血液やリンパ液の流れを改善することができ、むくみの解消につなげることができます。
確実に脚のむくみを解消させて「すっきりした脚」
