1日2分でOK！初心者さんでもできる「逆立ち」ダイエット！

脚が床と垂直になるように意識しましょう。

中級編壁倒立

出典：We Heart itより

慣れてきたら、壁を使いましょう。
腕の筋肉や体幹を使うので引き締まった身体が作れます。友達や家族に脚をもってもらうのもOKです。

中級編三点倒立

ヨガのポーズにもなっているこの逆立ちは、頭と肘の3点で身体を支えます。
両肘に重心をのせて、お腹を引き締めながら脚を上げてキープします。

上級編

出典：We Heart itより

日頃からトレーニングをしたり逆立ちに慣れている方は、サポートなしで挑戦してみましょう。
視線は両手の真ん中の床に向けて、バランスを保ちながらキープします。注意するポイント
逆立ちをするときには、ある程度のスペースをしっかり確保して行いましょう。
長い時間してしまうと、血液が脳に届きすぎてしまうため、めまいなどの体調不良を起こすので危険です。
多くても1日3回までにします。


朝と夜に1分ずつ実践するだけでヤセ体質になれる逆立ちダイエット。自宅でできるので続けやすいですね。
筋力やバランス感覚に自信がなくてもできるので、運動不足、気分転換に是非チャレンジしてみてはいかがですか？



出典：We Heart itより