「肩こり」や「頭痛」など様々な不調をもたらす「乱れた自律神経」を整える方法5選

その主な原因として、次の2つが考えられます。

1：ストレス

悩みや不安、過労などといった心身へのストレスが過剰になると、交感神経にスイッチが入りっぱなしとなるので、自律神経のバランスが乱れてしまうと言われています。

また、音や光、温度なども身体的なストレスとなり、自律神経の乱れを引き起こすことになります。季節の変わり目に自律神経のバランスが乱れやすいのは、気温差が大きいことが原因の一つと考えられます。

2：不規則な生活習慣

先ほどお伝えしたように、本来は交感神経は日中に、副交感神経は夜間に優位に働きます。

しかし、昼夜が逆転したり不規則な食生活をしたりし続けると、このリズムが狂ってしまい自律神経の乱れにつながってしまいます。

出典：byBirth乱れた自律神経を整える5つの方法
自律神経が乱れるとカラダに様々な不調をもたらしてしまうので、乱れた自律神経のバランスを整える必要があります。

では乱れた自律神経のバランスを整えるにはどうしたらよいのでしょうか。ここでは、「自律神経を整える方法」を5つご紹介していきましょう。

いずれも日常生活の中でできる方法ですので、是非実践してみてください！