「冷え」と「むくみ」、2つの悩みを一気に解消に導く「1つの方法」とは？

や「下半身太り」といった問題をもたらしてしまうと考えられるからです。

冷えるということは体温が低下してしまうので、代謝が低下してしまいます。そのため脂肪がつきやすくなり、体脂肪増加につながってしまいます。

また、脚のむくみもそのままにしておくと、脂肪がついてしまって「下半身太り」をもたらしてしまうことになります。

出典：byBirth「冷え」と「むくみ」、2つの悩みを解消に導く方法
「冷えとむくみはそのまま放置せずに、できるだけすぐに解消させておく必要がある」とお伝えしましたが、ではその2つを解消させるにはどうしたらよいのでしょうか。

この2つは、血液とリンパ液の流れの不良によって起こるので、血液とリンパ液の流れを改善させることで解消につなげることができると言えます。

血液とリンパ液の流れを改善させて、冷えとむくみを解消に導く方法があります。それは、「ふくらはぎの筋肉を鍛えること」です。

ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれており、下肢の末梢部に滞留した血液やリンパ液を中枢部に向かって送り出す「筋ポンプ作用」があるからです。

ふくらはぎの筋肉を鍛えるエクササイズに、「カーフレイズ」