夏は「ぽっこりお腹」になりやすい？！「ぽっこりお腹」を防ぐ3つのポイントとは？

温かい食べ物や飲み物を摂ることで、基礎代謝アップにつなげることができるからです。

体温以上の温かい食べ物や飲み物を摂るようにすることにより、胃腸が温まり消化の働きが活発になるので、基礎代謝がアップし痩せやすいカラダにすることができます。

例えば紅茶を飲む場合なら、「アイスティー」ではなく「ホットティー」を選ぶようにしましょう。

出典：byBirth

ポイント2：「湯船」に浸かるようにする

夏は冷房などでカラダは冷えた状態なので、入浴はなるべく湯船に浸かってカラダを温めるようにしましょう。

その際のポイントは、38～40℃程度のぬるめのお湯に10～20分浸かるようにすることです。そうすることでカラダを芯から温めることができ、基礎代謝アップにつなげることができます。

また、副交感神経が優位に働くようになるので、乱れた自律神経のバランスを整える効果も期待できます。

くれぐれも40℃以上の熱いお湯に浸からないようにしましょう。熱いお湯に浸かっても、カラダの表面しか温めることができない上、副交感神経ではなく交感神経の働きを優位にしてしまうことになるからです。

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ポイント3：適度にカラダを動かす習慣を作る

そして何よりも、適度にカラダを動かす習慣を作ることが大切です！適度にカラダを動かすだけでも血流が促進されるようになるので、基礎代謝を上げることができると言えます。