夏にむくみやすい原因とは？対策とオススメアイテム3選

習慣化しやすい運動は次の通りです。

• ラジオ体操
• ウォーキング
• ストレッチ
• マッサージ

適度な運動は、冷えたからだを温めてくれる効果もあります。からだが冷えやすい方は、ぜひ実践してみてくださいね。

体を温める

一時的なむくみに効果的なのは、からだを温めることです。

夏でも温かい飲み物を飲む、ひざ掛けを使うなどして、からだを冷やさないように心がけましょう。また、からだの芯まで温めてくれる入浴も効果的です。

温浴効果を高めてくれる入浴剤を活用するのもオススメですよ。

むくみに効果的な食材を摂取する

むくみに効果的なのは、水分と塩分の排出を促してくれる「カリウム」が含まれている食材です。バナナやキュウリ、アボカドなどに多く含まれているので、スーパーなどで比較的手に入りやすいのもポイントです。

むくみが気になると感じたときには、カリウムを含んだ食材を取り入れて、むくみを予防していきましょう。

夏のむくみ対策にオススメなアイテム3選

ReFaReFa CARAT（リファカラット）

26,180円（税込）

出典：byBirth
プロの手技を再現した、深くつまみ流す「美容ローラー」。

ソーラーパネルから光を取り込んで、微弱電流「マイクロカレント」